domingo, 1 de abril de 2018


É uma aula para pessoas que querem aprender uma técnica de dança, que sonharam em ser bailarinas(os) ou para pessoas que já praticaram ballet ou jazz e hoje gostariam de reviver aqueles momentos. A aula proporciona alguns benefícos, como a melhora da postura, consciência corporal, ritmo, equilíbrio, suavidade dos movimentos, auto estima e um excelente trabalho muscular. Com a base técnica do Ballet Clássico, o Swing e Coreografias de Jazz, é uma aula democrática, descontraída e divertida.


Perder alguns quilinhos não é tão complicado assim, mas​ você já percebeu como é difícil emagrecer os braços?

As mulheres tem uma pequena desvantagem em relação aos homens, no que se trata de composição corporal. Além de possuírem em média 20% menos massa magra (músculos) do que eles, as mulheres tem cerca de 10% mais gordura. E os braços estão entre os lugares que mais acumulam gordura no corpo feminino, junto com a barriga e pescoço.


Como emagrecer os braços?

Uma das melhores formas é com exercícios localizados como flexões e exercícios específicos para o triceps. Converse com nossos professores que vão te orientar a melhor forma para você perder essas tão indesejadas gordurinhas nos braços.


Além disso,  para “emagrecer os braços”, é precisocomeçar o processo de emagrecimento por completo e Exercícios aeróbicos vão te ajudar.  Você precisa gastar cada vez mais calorias para “derreter” a gordura localizada. Além da caminhada e corrida, aulas como jazz, funcional, muay-thai, natação e bike também são muito indicadas.


Com métodos e exercícios que tenham foco no emagrecimento, você vai começar a notar mudanças pelo corpo todo, e consequentemente seus braços também serão beneficiados.

terça-feira, 27 de março de 2018

 

 

Como a atividade aquática pode ajudar no desenvolvimento das crianças?

 

Sabemos como as brincadeiras e as atividades aquáticas realizadas dentro da piscina podem ser muito agradáveis a qualquer criança, especialmente as mais novas. Além da diversão, seus benefícios incluem a melhora da coordenação motora, e, por serem atividades aeróbicas, proporcionam uma circulação sanguínea intensa, gerando maior atividade respiratória e garantindo a saúde dos pulmões e do coração.

Os adultos também podem usufruir dessa atividade de lazer junto com as crianças, melhorando a interação familiar. As atividades realizadas dentro da piscina costumam ser relaxantes e prazerosas, e em dias ensolarados podem ser a melhor opção para reunir a família e amigos e incentivar o contato social.

Como vimos, os benefícios das atividades aquáticas são diversos e podem estimular o desenvolvimento das crianças até a fase adulta. Por isso, quanto antes você começar, melhor!
 

domingo, 11 de março de 2018




Benefícios do muay thai para a criançada

As energias que seus filhos dispõem e concentram em jogos e internet, podem e devem ser canalizadas para atividades físicas e os benefícios para a vida dele são muitos. Já pensou no Muay Thai?

Ao contrário, talvez, do que muitos acreditam a arte marcial para crianças não ensina a violência, ou seja, a criança aprende a lutar e não a brigar. Torna-se auto-suficiente e isso contribui muito para que elas tenham maior qualidade de vida, menos stress, menos irritabilidade, não brigam na escola e um dos resultados é gastar energia dos hiperativos.

Resumindo, o treinamento de Muay Thai para crianças melhora as habilidades físicas e motoras, além de trabalhar a flexibilidade e a força. Outro benefício é que a criançada aprende a respeitar o próximo, ter disciplina e ainda perde calorias jogando toda a energia no treino. E aí, vamos lutar?

quarta-feira, 7 de março de 2018



 

 

Como acabar com a Celulite

Alimentação e exercícios

Quem não conhece a tão temida celulite? Ela aparece nas piores horas, seja na praia, na piscina ou na academia, não é mesmo?! Contudo, não é um problema irreversível e é possível de se livrar dela. Afinal, a celulite faz parte, nada mais nada menos, do tecido gorduroso, o que pode muito bem ser queimado com a associação de alimentação saudável e exercícios físicos.
A alimentação é o principal apoio que se tem para se livrar rapidamente da celulite. Entretanto, é muito importante saber como se alimentar e a quantidade certa consumida. Além disso, os exercícios físicos irão colaborar para diminuir sensível e visivelmente o aspecto ondulado da pele.

terça-feira, 27 de fevereiro de 2018









 
Com qual frequência devo praticar atividades físicas?

Praticar atividades físicas tem se tornado um hábito de muitas pessoas, que buscam, além de ficar em forma, ter mais saúde e disposição. Uma das primeiras dúvidas que surgem quando se decide fazer algum esporte é em relação à frequência com que ele deve ser executado.

O indicado para a prática de exercícios físicos musculares é de, no mínimo, três vezes por semana.

 Já as atividades físicas aeróbicas devem ser realizadas todos os dias por, pelo menos, 30 minutos.

quarta-feira, 14 de fevereiro de 2018











Finalizado o Carnaval, tentamos voltar à vida normal e à rotina diária mas parece que está sendo complicado esse retorno: cansaço, o corpo “pesado” e os efeitos de alguns excessos cometidos
Mas, como se livrar dos excessos de Carnaval? 

1- Combata a desidratação!
2- Suplemente-se com vitaminas e sais minerais
3- Volte para a @qualitysport